前言
这次的沙龙，我们来讨论焦虑。
首先我们来看看什么是恐惧。恐惧是短时间的，对我们的安全感知到威胁或危险的情绪。而焦虑是一种更复杂的、更持久的不安或忧虑，涉及到我们的切身利益受到威胁时的感觉、想法和行为。
大部分的个体在经历焦虑时，似乎都忘记了焦虑在我们的幸存中所扮演的重要角色。事实上，恐惧和焦虑在生物中普遍存在并且具有功能，它们可以帮助我们在面对危险时选择“战斗”还是“逃跑”，以让我们存活下来。
同样，轻度到中度的主观焦虑或紧张，如果不是太强烈或持续太长时间的话，也可以是适应性的。比如对即将到来的考试或面试感到紧张可能会激励一个人更好地去准备。
而我们要讨论的，是焦虑的不必要或过度的激活，这给人们带来了困扰。我们可能会花大量的时间去担心、紧张，对威胁过度准备，以随时进入“战斗”，或者回避有威胁的情境，用以“逃跑”，我们称其为“安全行为”。安全行为可能会暂时的缓解焦虑，但却让人们花费更多的时间去消耗，无法享受当下的乐趣。人们可能会描述：我似乎总是在担心着什么，即便是高兴的事情，也会很快变成其他的担心。战斗模式的不必要激活，会让我们时刻警惕有危险的情境，肌肉紧绷，心跳加速，对于他人中性的语言或态度也会解释为一种攻击，从而进行反击，影响自我的自由度和人际关系。对恐惧或焦虑场景的回避，会让我们无法验证威胁是否真的存在，这更加剧了下一次面对威胁时的回避或逃跑的行为，而屈服于逃避会增加对自己的愧疚感或失望感，并且丧失自信，过度的焦虑还会影响自我的功能，比如睡眠和记忆。
沙龙内容简介
在这一次的沙龙中我将介绍：
1、焦虑的一般模型
2、焦虑的触发因素
3、主要的认知介入方法
参考书目：
《Cognitive Therapy of Anxiety Disorders》
欢迎大家参与讨论。
带领咨询师
徐晓薇
毕业于北京理工大学
国家二级心理咨询师
从业早期接受精神分析的受训和督导
后转为认知行为取向的治疗
接受ACT（美国认知治疗协会）认证督导师杨发辉的认知行为治疗督导
完成美国贝克研究院认知行为治疗的所有课程模块
包括：认知行为治疗基础
抑郁症的认知行为治疗
焦虑症的认知行为治疗
人格障碍的认知行为治疗
现正接受贝克研究院的个人督导
【系列沙龙时间】
2021年9月16日（隔周四）
19:00-20:30
【形式】
腾讯会议线上直播
（要求参与者打开摄像头）
【费用】
50元
（已报名参加系列沙龙人员无需再缴费）
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